こんにちはマナコです。
真面目で繊細な人は自分の疲れが溜まっていることに対して認識するのが難しいですよね。
なので、疲れが溜まっていると気づかずにいきなり倒れることも珍しくありません。
わたしは疲れていると思ってもまだいけると思ってしまい体調が悪くなってしまうことが多かったです。
疲れる前に休む、というのが大事なんですよね。
最近、疲れが溜まっている状態に気づきました。
疲れが溜まっている状態は、普段気にならないようなことに対して苛立ちを感じ始めたときです。
苛立つときはだいたい疲れているので早めに寝るなどの対策を取るのがオススメです。
友人や大事な人の言葉に苛立つ
わたしは疲れているときは友人とLINE・メールをしているときや、会話をするときに苛立つことがありました。
「わたしは気を遣っているのに、相手はわたしに気を遣っていないような発言をしてくる！」と思い始めるんですよね。
「友人や大事な人にそっけない言葉を言われた気がする…」と思ったりしますが、だいたい気のせいだったりするんですよね。
次の日になって「どうしてあんなことを言ってしまったんだろう…」と後悔することも多かったです。
気のせいじゃないとしても、疲れが溜まっているときは悪意に気づくこともできないのでそこで相手にするのはやめたほうがいいです。
繊細で傷つきやすいから相手の思い通りに動かされているときもあるかもしれませんが、友人や大事な人に対して苛立つというのは疲れているのが関係しているかもしれません。
特に夜のLINE・メールは危ないです。
文章だと全体的にそっけなく感じて苛立ち、こっちの機嫌が悪くなる可能性高いからです。
相手は悪気があったわけではなく普段通りにしてたりするとこっちの感情に振り回されてひどく困惑します。
なので夜に連絡をとっていて苛立つ場合は即寝たほうがいいです。
次の日に返信をするなり考えましょう。
疲れて余裕がないと全てが憎らしく感じる
苛立った感情があるときは何かに焦っていて余裕がなくなっている状態です。
こういうときは人が幸せそうにしているのを見ると憎く感じ始めます。
疲れていると余裕がなくなるので心の狭い状態になってしまうという。
怒鳴って部下などの立場の弱い人に当たり散らす人っていますよね。
そういう人は余裕がない状態と言えます。
余裕がないので怒鳴って何かを素晴らしいことをしたかのように脳が錯覚してストレスを発散しているというわけです。
そんな人を使ってストレスを発散するような人になってしまったら周りからは嫌われます。
人に当たる前に絶対休んだほうがいいです。
大事な人に当たるとその人を失う
苛立っている状態というのは感情によって支配されている状態と言えます。
友人・大事な人のことに苛立ってしまったら、一度その苛立ちを放棄してもう休んだほうがいいです。
わたしは余裕がない状態の友人に当たられたこともありますが、当たられると困惑します。
むしろ距離はおいたほうがいいなと感じ始めてもう連絡をよこさない可能性のほうが高いです。
本当に助けが欲しいときに誰も近くにいないというのは寂しいことです。
真面目で繊細なあなたの場合、きっと友人を失ったのは自分のせいだと責めてしまうでしょう。
苛立つのは一時の感情の場合が多いので一旦一呼吸ついて落ち着いてください。
休んでも苛立つ場合は後になってでもいいので、“冷静な態度で”相手に嫌だったことを伝えてください。
ここで謝って欲しい！！と怒鳴ったりしては相手も苛立ち、会話にならないので冷静に伝えるだけにしましょう。
寝る前にストレッチをすると睡眠の質を向上させると疲れが取れる
睡眠を早くとったほうがいいというのはいうまでもないですが、睡眠の質を上げるのって難しいですよね。
少ない時間しか取れないけど睡眠の質が向上したいという場合は軽くストレッチをしてみましょう。
ストレッチをすると血流が良くなりリラックスできるので入眠しやすいです。
苛立つ力をエネルギーにしてきつい筋トレをするというのも効果的です。
体も引き締まりますし、疲れすぎて眠るのが早くて一石二鳥になります。
感情に操られているというならその感情をうまく扱ってやって自分のためにしたほうがいいです。
特に筋トレは手を出しにくいと思っているなら苛立ちを筋トレに全て当てると本当にスッキリしますw
次の日のこともあるので無理をしない程度に筋トレやストレッチをしてみてくださいね。
